露臍裝、吊帶裝等大肆流行，如果因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束，實為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不愿踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、“環(huán)保”、簡單的收腹妙法吧。找到你*樂意的那幾種，堅持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。菏澤瘦腰減肥術是否能夠保持終生？

人類從誕生開始，就對美充滿了向往。從古至今，追求美的方式有很多，對美的定義卻總是千篇一律。男人要身高八尺、孔武有力，女人要明眸皓齒、玉頸生香、楊柳細腰，這些條條框框把“美”關了起來，放在很多人都夠不到的地方。而為了能讓自己符合美的標準，人類開始用非人類的方法來為難自己。

一.菏澤瘦腰減肥術是否能夠保持終生

1、多吃生姜

生姜除了驅寒暖身、殺菌解毒外，還能降低你的食欲，促進消化，降低血糖，幫助減肥，近一項關于生姜的食物研究證實了這一點，10名年齡在40歲左右的受試者參加了這項減肥的研究，早餐時喝了加了姜水(2克)的開水，沒有加姜水的一直對照發(fā)現(xiàn)，食欲降低，飽腹感增加，還能減肥。

2、富含omega-3的魚類

omega-3是一種脂肪酸，對人類健康至關重要，包括眼睛、心臟和大腦功能，一項研究發(fā)現(xiàn)，omega-3也會影響身體的激素分泌，減少你的食欲，提高飽腹感，幫助減肥，鮭魚、金槍魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚等，這些海魚富含omega-3脂肪酸，淡水魚如鱒魚、白魚、鱸魚、鯰魚和鯉魚也含有豐富的omega-3脂肪酸。

3、蛋白質

許多減肥的人都明白，蛋白質可以提高飽腹感，因為蛋白質會增加一種飽腹感的荷爾蒙酪蛋白，還能增加新陳代謝，所以，我們在安排減肥飲食時，一定要吃足夠的蛋白質!雞蛋、肉、魚、大豆蛋白等都是高質量的蛋白質，如果你想減肥，建議每天攝入的蛋白質約為1克/公斤體重，例如，如果你的體重是60公斤想減肥，那么你每天的蛋白質攝入量應該是60克左右。

4、膳食光纖

膳食光纖可以加快身體的新陳代謝，可能在腸道中發(fā)酵，這也能增強飽腹感，為了飽腹感，為了健康，我們好每天吃足夠的膳食光纖30克，我們每天至少要吃500克蔬菜，還要適當增加主食中粗糧的比例。

此時此刻的你是不是認為“不是結束了嗎？”

在一場直播下來

劉某某的老婆都直呼堅持不住了！

目前，劉某某已推出《本草綱目》升級版《龍拳》

難度加大，你還在堅持嗎？

其實想要瘦身減肥，除了看直播練到踹不過氣外

我們還可以有其他選擇

比如：吸脂

吸脂是通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用電動負壓的吸力，將腿部堆積的皮下脂肪抽吸到體外，雕塑長直細的腿部、腰部線條。吸脂瘦身可以精準定位，高效聚焦脂肪堆積部位，單獨去除局部堆積的脂肪。如將彎腿吸成直腿，吸掉上臂后外側的蝴蝶袖，改善臉型和雙重下巴等等，換句話說，就是想瘦哪兒就瘦哪兒。這是運動減肥等無法達。

這個階段是屬于減肥的第二個階段，每天早上和第一個階段吃的東西是一樣的，中午只需要補充一個黃瓜就可以了，里面沒有任何的糖分也不會出現(xiàn)高糖和高脂的現(xiàn)象，只是能夠增加人體的飽腹感而已。

二.辦公室減肥動作秘訣大公開！5個動作坐著也能瘦！

1、反向臂抻拉

在辦公室的時候，如果想要減肥的話，是可以做反向臂抻拉這個動作的，這個動作能夠起到較為不錯的提高消化率的效果。具體的做法是坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一個手臂豎直向上，然后再將雙臂向相反的方向抻拉，等到背部有擠壓感的時候即可停下。一般建議每一組運動重復八次這個動作。

2、坐姿擱膝轉體

坐姿擱膝轉體也是坐在辦公室的時候，一個常見的減肥動作，這個減肥動作是能夠起到較為不錯的，緩解腿部緊張的效果的，而且還能夠幫助消耗體內的多余的胰島素。做法也是較為簡單的，一般我們需要正坐在座椅上，然后再把左腿放在右腿的膝蓋處，用右手扶住左膝，接著再用左手扶著椅背向佐做轉體動作，當轉體到較大程度的時候，可以保持一秒鐘，然后再返回。

3、半蹲式頂腰

在辦公室的時候，想要減肥的人也可以做一些如半蹲式頂腰這些動作。這種動作是能夠起到較為不錯的，促進膽汁分泌的效果的，而且還能夠幫助消除胸部的壓力。不過在做這種動作的時候要注意讓雙腿的肌肉保持一個比較緊張的狀態(tài)下，然后再向前方偏上的部位頂起全身。

4、站姿抖手

站姿抖手這個動作用來減肥也是較為不錯的，這個動作能夠起到較為不錯的緩解腕部緊張的效果，而且還能夠緩解消化系統(tǒng)充血的現(xiàn)象。不過需要注意的是，做這個動作的時候，整個動作時間較好是不要超過30秒。

5、收背運動

在辦公室的時候，適當?shù)淖鲆恍┦毡尺\動，也是能夠很好的增加胃動力的，這樣也能夠起到很不錯的減肥果。其實這種運動的做法是較為簡單的，可以保持站立的姿勢，也可以保持坐姿。接著可以使用雙手抱頭，然后放置頸后。在保持雙臂靜止，用背部的力量去支撐兩側背肌夾緊，反復地做一些動作，對于減肥有著較為大的幫助。